Untuk menopang kekuatan tangan
otot Tricep perlu diberikan latihan menopang beban. Latihan ini disebut
tricep extension. Kedua tangan memegang satu beban keatas. Lengan harus
lurus sejajar telinga. Kemudian tangan digerakkan ke belakang dan
kembali ke posisi semula. Posisi lengan saat di tekuk membentuk sudut 45
derajat. Gerakan dilakukan sebanyak 3 set dengan 10 kali repetisi.
Untuk lebih jelasnya, silakan lihat video berikut ini:
Video
Sumber :
http://www.pbdjarum.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar