Push Up dapat di kombinasikan dengan:
1. Mengubah jarak antar telapak tangan
2. Telapak tangan yang menyentuh lantai dapat diubah. Telapak tangan dapat di buka mengepal, menggunakan jari atau punggung tangan.
3. Mengubah jarak antar kaki
4. Letak dari ketinggian kaki dapat diubah. Penambahan ketinggian dapat menggunakan alat bantu seperti kursi, atau pun kaki yang satu ditingihkan ke kaki yang lain.
Bentuk latihan Push Up ada beberapa jenis,
1. Isometris Push up
Jenis ini serupa dengan push up pada umumnya.Jenis ini pula yang sering di lakukan.
2. Incline Push Up
Push Up jenis ini di lakukan dengan cara posisi badan lebih tinggi dari kaki.
3. Decline Push Up
Push Up jenis ini di lakukan dengan cara posisi kaki lebih tinggi dari biasanya.
Untuk lebih jelasnya dapat di lihat video berikut ini: Video
Sumber : http://www.pbdjarum.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar