Salah satu otot terpenting
dalam bulutangkis adalah otot pergelangan tangan. Otot pergelangan yang
terlatih akan menghasilkan berbagai pukulan bulutangkis yang baik.
Bahkan inti permainan bulutangkis terletak di otot pergelangan tangan.
Latihan untuk otot ini disebut Dumbell Wrist Curl.
Latihan
dilakukan dengan menggerakkan beban di tangan dengan posisi lengan dalam
keadaan diam. Beban disesuaikan dengan kemampuan. Gerakan dilakukan
sebanyak 3 set dengan 10 kali repitisi.
Untuk lebih jelasnya, silakan
ikuti video latihan :
Video
Sumber :
http://www.pbdjarum.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar