Calf Raises
berfungsi untuk membentuk otot betis atlet. Diperlukan alas yang
sedikit tinggi, seperti balok atau anak tangga. Berjinjitlah lutut
diusahakan pada posisi lurus dan terkunci. Tahan sebentar pada puncak
gerakan. Latihan ini terutama fokus pada otot betis bagian luar yaitu
gastrocnemius. Jangan biarkan punggung kita membungkuk saat latihan ini.
Latihan ini juga dapat dilakukan pada alat dengan dudukan tertumpu pada
bahu.
Untuk lebih jelasnya dapat dilihat video berikut ini:
Video
Sumber :
http://www.pbdjarum.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar